Semangat Pagi !!
Artikel ini sengaja banget dibuat di hari Senin nih. Kembali ke rutinitas!.
Berangkat kerja ketemunya jalanan macet. Siapa yang tidak jengkel?.
Perjalanan yang tidak dekat, biasanya membuat Kamu merasa terburu-buru dan kesal di jalan. Lalu, bagaimana Kamu menghadapi aktivitas kalian?. Jangan-jangan Kamu merasakan tiga hal dibawah ini ?
- Suasana hati depresi yang tidak normal hampir sepanjang hari.
- Kehilangan semua minat dan kesenangan yang tidak normal hampir sepanjang hari.
- Suasana hati yang mudah tersinggung hampir sepanjang hari.
Bagaimana, apakah Kamu mengalaminya?. Hati-hati, tiga hal diatas merupakan tanda depresi mayor. Namun secara diagnosa, belum tegak. Hal ini dikarenakan Kamu baru merasakan tiga hal di atas dalam satu hari. Depresi mayor terjadi berulang sampai dua minggu lamanya. Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental dari American Psychiatric Association, masih terdapat kriteria tambahan untuk depresi mayor, yaitu :
- Gangguan nafsu makan atau berat badan (naik atau turun) yang tidak normal.
- Gangguan tidur, insomnia atau hipersomnia yang tidak normal.
- Gangguan aktivitas, baik agitasi maupun perlambatan yang tidak normal (bisa diamati oleh orang lain).
- Rasa lelah atau kehilangan energi yang tidak normal.
- Rasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri yang tidak normal.
- Buruknya konsentrasi atau ketidakpastian yang tidak normal.
- Pikiran yang tidak normal tentang kematian (tidak hanya takut mati) atau bunuh diri.
Terdapat beberapa langkah penanganan depresi ini, yaitu menggunakan obat (sesuai dengan anjuran dokter), psikoterapi (mengubah pola pikir negatif dan mengajak berperilaku positif), dan terapi elektrokunvulsif (terapi untuk penderita depresi berat). Kamu tahu, sebetulnya Kita bisa merawat diri sendiri yang sedang depresi, loh. Caranya antara lain :
- Berolahragalah secara teratur untuk meringankan stres.
- Menetapkan tujuan yang realistis untuk diri Kamu sendiri dan hindari mengambil tanggung jawab yang tidak bisa dipenuhi.
- Mintalah saran dari para tenaga medis profesional yang memiliki keterampilan konseling dan bisa membantu Kamu memecahkan masalah secara positif.
- Membiarkan keluarga dan teman mengetahui emosi Kamu.
Hidup adalah masalah, Kawan. Tapi jangan takut. Mulailah menata hidup, buat tujuan hidup yang mudah, hargai diri sendiri – lingkungan – dan orang lain, serta berperilaku positif (mengawali hari dengan tersenyum, lakukan aktivitas dengan ikhlas dan semangat, serta akhiri hari dengan syukur). Semangat beraktivitas, Sahabat. Salam sehat.